剧烈的运动之后，有时会立刻感觉到酸痛，有时候则是几天后才会感觉到肌肉酸痛，这种酸痛可能持续一天，也可能是几天。
什么是延迟性肌肉酸痛
延迟性肌肉酸痛属于常见，通常不需要过多担心，根据纽约科学体育实验室的数据，延迟性肌肉酸痛通常持续一到三天，但是有时候也会根据运动强度有所不同，比如在锻炼中做的次数和时间越多，肌肉中的微创伤就越多，自然也就越酸痛。
实验室研究人员也表示，高强度的锻炼有时候也会持续一个星期，如果身体不舒服还在锻炼，酸痛感觉会更强烈，持续时间也更长。
美国物理理疗师也表示，如果在72个小时症状没有减轻，5-7天症状没有消失，或者症状加重就应该谨慎一点，最好去看医生，需要小心横纹肌溶解症，所以尽可能避免过度训练。
如果想继续锻炼但是肌肉酸痛，可以选择一些积极的恢复，比如散步，一些简单的其它部位瑜伽。
肌肉酸痛疗法
锻炼之前热身是很好的预防肌肉酸痛的重要步骤之一。
当然，一旦肌肉出现酸痛，除了休息或者做些积极的恢复之外，也可以做些简单的辅助。
冷敷或者热敷
这个研究院之间比较有争议，有人认为某些情况冰敷会阻碍恢复，也有研究院表示冰敷可以镇痛，之后再热敷活血化瘀，但是也有研究员表示，热量会导致伤害引起炎症，所以在选择上还是要谨慎，结合自身情况。
酸樱桃汁
根据研究，每天食用45个樱桃可以降低男女体内炎症标志物的循环浓度，酸樱桃汁在预防肌肉损伤方面有功效。
泡沫滚
它们是在锻炼之前或之后，需要给酸痛的肌肉做些辅助时是一个很好的工具。
充足的睡眠
最后当然是充足的睡眠，只有睡眠充足才能尽快恢复肌肉酸痛。
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剧烈运动后为何肌肉酸痛（为何初次剧烈运动后会发生肌肉酸痛的现象）
一个平常不喜欢运动的人，一旦参加剧烈的运动，由于运动量大,局部肌肉就会产生酸痛的现象，这是很自然的。可是产生酸痛的原因究竟是什么呢?
通常认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关。如果你参加一场篮球比赛，在比赛中要来回迅速地奔跑和做各种动作,这样你全身的肌肉，特别是腿部的肌肉就交替进行着剧烈和迅速的收缩。肌肉收缩需要能量，它是靠肌肉内的供能物质起化学变化来供应的。
肌肉组织内的化学变化有两种:一种是无氧代谢(没有氧气参加的化学反应)，另一种是有氧代谢(有氧气参加的化学反应)。在无氧代谢中，肌肉中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖元等物质(这些都是供给能量的物质)分解，同时放出能量供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的情况下会分解产生乳酸。在进行有氧代谢时，乳酸就被氧化为水和二氧化碳,乳酸在氧化时也放出能量，但是并不是所有的乳酸都被氧化,剩下未被氧化的乳酸在肝脏重新变成糖元。
平时缺少锻炼的人,偶尔参加剧烈的运动,由于肌肉的血液供给不足，氧气缺少,这些乳酸就不能及时处理掉，积聚在肌肉中。由于过多的乳酸刺激了肌肉中的化学感受器(感受化学物质刺激的组织)，或者由于这些物质的积聚增加了渗透压,使肌肉组织吸收较多的水分而产生局部的肿胀,这都会使肌肉产生酸痛的感觉。这种现象没有多大害处，经过几天就会消失。如果酸痛太厉害，可以通过洗热水澡，并在酸痛处进行按摩的办法，促进血液循环，酸痛就可以减轻或较快地消失。
关于肌肉酸痛，也有些科学家认为由于运动产生肌肉疲劳时，肌肉内部有部分肌纤维放松不充分，产生轻微痉挛，在这种状态下，肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，肌肉缺血缺氧,这样就产生了肌肉发硬和酸痛。这时适当地牵拉这部分肌肉，可以通过神经反射作用使肌肉放松,肌肉酸痛现象便可得到减轻或缓解。
肌肉酸痛能不能避免或减轻呢?当你刚开始锻炼时,运动量要小些，以后逐渐增加，同时运动前要做好准备活动，运动结束后要做放松肌肉的活动或按摩，这样有助于避免或减轻肌肉酸痛的发生。
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被猫咬后手酸痛是为什么
被猫咬后手肿了该怎么办
狂犬病主要通过与猫、狗等接触传染，多见于咬伤、抓伤，部位出血感染可能性大，但是有个前提就是咬伤你的牧羊犬是带毒的。有个小方法，牧羊犬咬伤你之后一个月内没有发病...
被猫咬后手肿了该怎么办_飞华健康问答
狂犬病主要通过与猫、狗等接触传染，多见于咬伤、抓伤，部位出血感染可能性大，但是有个前提就是咬伤你的牧羊犬是带毒的。有个小方法，牧羊犬咬伤你之后一个月内没有发病...
被猫咬后手肿起来了怎么办
你好：
有可能感染狂犬病的，建议你立即冲洗伤口用肥皂水，或者清水，然后马上去防疫站打疫苗。很高兴为您服务，满意望采纳谢谢！
被猫咬后手肿
你好，不知道被咬的部位有没有注射狂犬蛋白，若有，那便是药物未吸收。如果没有注射蛋白，那应该是炎症，用点消炎药就好了。
被猫咬后手肿了该怎么办
病情分析：
你好，被野猫咬伤并出血，这种情况需要到医院处理，你目前的处理是初步的，可以的，但还需要适当服用活血化瘀促进伤口恢复的药物，同时必须注射狂犬疫苗。指导意见：
你好，你的情况给你分析如上，建议你到当地医院进行诊治，因为有出血的情况，注射狂犬疫苗是必须的，同时需要进一步处理伤口，注意休息。祝你健康快乐。
被猫咬后40个小时会出现肌肉酸痛吗﹞
病情分析：
你好，一旦被猫咬伤或抓伤，要立即对伤口用2％碘酒消毒处理，视情况服用抗生素。如果情况不稳定，应尽早去医院诊治。指导意见：
建议：猫的牙齿是有某种生物化学成分的，被咬了之后会有红肿，和疼痛的感觉，但是过几天就没事了。
被猫咬过手麻，痛，胳膊酸痛无力是要发病了
你好，大多数患者有低热、食欲不振、恶心、头痛、倦怠、周身不适等，酷似“感冒”；继而出现恐惧不安，对声、光、风、痛等较敏感，并有喉咙紧缩感。
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